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Il modo in cui ci muoviamo nel nostro ambiente e interagiamo con esso influenza il nostro benessere emotivo tanto quanto esso agisce su di noi.
Un esempio di come lโ€™ambiente agisce su di noi e quanto noi agiamo su di esso รจ rappresentato dallโ€™attivitร  sportiva, grazie alla quale รจ possibile raggiungere un adeguato livello emotivo. Lo sport ha un impatto positivo su di noi quando si tratta di gestire le nostre emozioni e i sentimenti.

La pratica sportiva aiuta a bilanciare le nostre emozioni. Questo perchรฉ non cโ€™รจ una separazione radicale tra il fisico e la psiche; negli esseri umani lโ€™uno non puรฒ esistere senza lโ€™altro. Una costante ed adeguata attivitร  fisica commisurata allโ€™etร  permette il movimento dei gruppi muscolari e implica la compartecipazione di processi psicologici che vengono โ€œenergizzatiโ€ e forniscono benefici per mantenere una corretta salute emotiva.

I vantaggi in tal senso sono molteplici.

โ€ข Lo sport previene la comparsa di sintomi depressivi. 


Numerosi studi indicano che praticare sport o esercizio aerobico previene la comparsa di depressione nei suoi diversi gradi di intensitร , purchรฉ questa sia unโ€™abitudine. E ciรฒ รจ dovuto agli obiettivi che ci si pone durante lโ€™attivitร  sportiva; a breve termine essi sono fonte di automotivazione che mantiene la nostra mente attiva. Teniamo presente che la depressione rappresenta spesso un circolo vizioso di disinteresse verso tutto ciรฒ che ci circonda. Viene alimentato da reali motivi correlati alle nostre capacitร  fisiche e psichiche del momento. Quanto peggio ci sentiamo, tanto male stiamo fisicamente e ciรฒ ci impedisce di affrontare con successo anche sfide semplici. Iniziare con obiettivi minimi da implementare col tempo รจ un ottimo modo per mettersi in gioco e motivarsi con i miglioramenti.

โ€ข Lo sport รจ una buona risorsa contro lโ€™ansia prevenendone e alleviandone i problemi.


Unโ€™attivitร  aerobica di almeno 40โ€™ consecutivi di intensitร  medio-alta ci permette di focalizzare la nostra attenzione nel qui ed ora, sugli obiettivi da raggiungere in pochi minuti e su tutte le sensazioni che trasmette il corpo in movimento. Cosรฌ ci disconnettiamo e ci liberiamo dai pensieri invasivi e dalle preoccupazioni che nutriamo inconsciamente.

โ€ข La pratica sportiva migliora il nostro benessere fisico e ci permette di adattarci piรน facilmente alle sfide quotidiane.


Piรน siamo sani fisicamente meno saremo vulnerabili ai problemi psicologici causati da una cattiva regolazione emotiva. Sentendoci piรน in forma ed avendo piรน energie per affrontare la quotidianitร  non sentiremo neanche la necessitร  di โ€œsovracompensareโ€. Pertanto, mantenere uno stile di vita attivo e praticare costantemente dello sport ci porta ad essere piรน proattivi non accumulando situazioni di stress nรฉ credendo che ci manchino tempo e risorse e non lasciando che la paura ci paralizzi nei momenti chiave.

โ€ข Uno dei consigli degli esperti รจ di svolgere lโ€™attivitร  sportiva durante la giornata, evitando le ore serali.


Questo perchรฉ lo sport influisce molto sul sonno. Infatti se svolta in orari mattutini o pomeridiani influenza positivamente i nostri ritmi sonno/veglia rendendoci piรน facile lโ€™addormentamento e un sonno tranquillo. Cosรฌ siamo in grado di recuperare fisicamente e mentalmente e consolidare meglio ciรฒ che abbiamo imparato nelle ore precedenti.

โ€ข Infine, lo sport รจ un ottimo mezzo di socializzazione.


Socializzare con altre persone รจ associato ad una maggiore capacitร  di gestire le emozioni grazie ad una piรน ampia rete di supporto e una maggiore diversitร  di punti di vista. Interagire con altre persone in unโ€™attivitร  sportiva aiuta a sviluppare maggiori capacitร  di โ€œammortizzareโ€ i colpi che la vita ci dร  e che possono essere emotivamente dolorosi.

Ricapitolando, unโ€™attivitร  sportiva costante e correlata alle proprie capacitร  psicofisiche porta benefici a piรน livelli nella nostra vita aiutandoci a gestire al meglio le nostre emozioni e a far fronte alle vicissitudini della quotidianitร .

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Pasquale Saviano
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