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Capita spesso di non trovarsi bene nel lavoro che si svolge. Alcuni lo vivono male, altri addirittura arrivano a odiarlo. Tanti possono essere i motivi, come la perdita di interesse o addirittura la mancanza di interesse fin dallโ€™inizio. In altri casi si puรฒ essere in trappola in un ambiente tossico, con colleghi dispettosi o con capi che non apprezzano i tuoi sforzi limitandosi a caricare di impegni le tue giornate giร  molto piene.
A tutto ciรฒ va sommata, in molti casi, lโ€™impossibilitร  di lasciare il lavoro per diversi motivi tra cui quelli economici, che spesso sono in cima, o mancanza di altre opportunitร  lavorative.

Qualunque sia la tua situazione lavorativa, se cโ€™รจ qualcosa che non va in quella sfera e non riesci per qualsiasi motivo a lasciare il tuo lavoro potresti seguire alcuni semplici consigli che ti permetteranno di affrontare il momento. 
Potrebbe essere utile, ad esempio, individuare ciรฒ che ti rende infelice. Molto spesso la vita privata e quella lavorativa si intersecano creando degli stati dโ€™animo in un ambito che si riflettono sullโ€™altro. Ecco perchรฉ spesso il problema non รจ al lavoro ma nella vita privata. Puรฒ capitare che la relazione di coppia si stia deteriorando e che i litigi siano costanti tra i coniugi. I loro bisogni emotivi rimangono insoddisfatti ed essi si sentono vuoti e scoraggiati. La presenza costante di questi sentimenti nella loro vita privata influenza fortemente anche lโ€™ambito lavorativo generando un malessere costante. Per altri il lavoro diventa un modo per medicare una relazione ferita e che non riesce a riprendersi da sola. Usano il lavoro per riempire quei buchi emotivi. Di conseguenza esso smette di essere gratificante perchรฉ diviene una via di fuga.

Se invece non sono i problemi personali ad influenzare il tuo stato dโ€™animo sul luogo di lavoro, cerca di focalizzarti sulle tue frustrazioni in ufficio, successivamente dai un valore di soddisfazione o di insoddisfazione ad ognuno di essa per determinare quanto impatti sul tuo stato dโ€™animo.
Se il tuo posto di lavoro รจ tossico, รจ necessario impostare dei confini, come quelli relativi alla tua disponibilitร  temporale ed alla tua presenza sul luogo di lavoro. In effetti, รจ importante comunicare in modo chiaro le proprie necessitร . Ciรฒ include anche chiedere agli altri di ripetere quello che hai detto per assicurarti che abbiano capito. รˆ necessario trasmettere il messaggio che le tue esigenze hanno unโ€™importanza e che puoi anche dire no se non vuoi assumerti altre responsabilitร  o delegare il tuo lavoro.

Lamentarsi del proprio lavoro e del malessere che esso provoca genera in te emozioni negative ed ansia. Impara a disintossicarti dalla negativitร . Non lamentarti del tuo lavoro per una settimana, cerca di ridurre gli strascichi del malessere al minimo, evita di โ€œinfettareโ€ i momenti belli (uscite con gli amici, serate al cinema, al ristorante), con le โ€œscorieโ€ di quello che ti fa stare male a lavoro. Continuare a rimuginare sui motivi per cui il tuo lavoro รจ terribile ti tiene bloccato in pensieri pessimistici, impedendoti di vedere possibili e vantaggiosi momenti di benessere intorno a te. Non lamentarti in continuazione ti permette invece di stabilire la distanza tra te ed il tuo malessere, dando vita ad una visione della situazione quanto piรน oggettiva possibile.
Avere a che fare con il lavoro che non ti fa stare bene sicuramente non favorisce la tua crescita. Quindi prendilo come un banco di prova; concentrati sullo sviluppo delle tue capacitร  per opportunitร  future. Cosa vuoi e puoi imparare da quella situazione lavorativa? Quali abilitร  puoi acquisire o affinare che ti possano ritornare utili? Arricchendo le tue competenze, le conoscenze, le tue capacitร  potresti ampliare il tuo campo dโ€™azione nella tua azienda o cercare allโ€™esterno di essa un nuovo inquadramento lavorativo.

La tendenza di molte persone รจ di identificarsi con il proprio lavoro. Ma, ricorda, il tuo lavoro non รจ quello che sei; la felicitร  al lavoro non definisce la tua autostima. Focalizzati su ciรฒ che sei al di fuori del tuo lavoro, sui tuoi valori, le tue capacitร , le tue attitudini e motiva te stesso per migliorare ciรฒ che sei nella vita. Focalizzati su te stesso e su ciรฒ che conosci di te, su ciรฒ che ti attrae e ciรฒ che invece ti infastidisce.

A volte rimaniamo ingabbiati in un lavoro a causa dei โ€œdovreiโ€. Ci sentiamo legati alle aspettative che i nostri genitori o noi abbiamo creato per noi stessi anche se non sono piรน funzionali al nostro benessere. โ€œDovrei essere in questo modoโ€, โ€œDovrei ricoprire quel ruolo al lavoroโ€, โ€œDovrei accettare le critiche del mio capoโ€, ecc. Ci viene insegnato che le nostre vite debbano seguire un copione rigoroso: frequentare la scuola, scegliere un lavoro remunerativo, perseguire una carriera ben prevista, ecc. In realtร  non รจ cosรฌ perchรฉ la vita รจ disordinata, le nostre personalitร  sono fluide, siamo dinamici, cresciamo e cambiamo.
Aggrapparsi ai โ€œdovreiโ€ ci tiene solo ingabbiati in lavori che ci rendono infelici.

Se ti trovi quindi a fare un lavoro che non ti piace, che ti rende ansioso ed infelice, che mina la tua serenitร , esplora i motivi per cui puoi smettere perchรฉ forse ciรฒ che te lo impedisce รจ un โ€œdovreiโ€ e potresti voler esplorare altre opportunitร . Seguire ciรฒ che pensi ti renderebbe sereno. Essere in un lavoro che odi puรฒ essere demoralizzante, ma ci sono modi per migliorare la situazione. E, se ti rendi conto che rimani in quel lavoro solo a causa dei tuoi โ€œdovreiโ€, considera che cosa vuoi veramente, ma fallo sul serio!

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Pasquale Saviano
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