Ansia e pensieri negativi? No grazie! Se potessimo conoscere i passaggi segreti della nostra mente, saremmo tutti felici e contenti, come nelle migliori favole. Il mondo e la realtà, purtroppo, non sono storie che hanno sempre un lieto fine, tantomeno il nostro cervello, i nostri pensieri, soprattutto quando parliamo di ansia.
Ansia: i pensieri negativi
Quando c’è l’ ansia ci sono come per magia anche i film negativi, i quali si infiltrano nel cervello e quando ve ne rendete conto, ormai è troppo tardi. Perché dico questo? Perché la maggior parte delle volte, tali pensieri si sviluppano prima di arrivare alla consapevolezza della persona e provocano danni, paura, stress, al punto da crescere ed essere enormi quando li avvertiamo e notiamo.
Se pur la tua parte razionale comprenda che la serie di immagini e pensieri sia inadeguata o assurda, l’aspetto irrazionale e ansioso continuano a fare da registro, a tali film mentali negativi.
Ansia: curala con lo stop thinking
Molte cose stemperano o tolgono l’ ansia, e possono venire considerate antidoti dello stato ansiogeno; oggi impariamo un esercizio molto facile, che se eseguito più e più volte, padroneggiato, può veramente aiutare coloro che soffrono di ansia. Ebbene il metodo che voglio insegnarvi si chiama Stop Thinking.
Partiamo dal presupposto che accorgersi dei pensieri o delle immagini negativi che si attivano nel momento in cui sale l’ansia, è fondamentale. E’ il primo auto aiuto che potete imparare affinché la mente vi dia aiuto e sostegno, invece di crearvi problemi emotivi.
Andiamo ora a comprendere di cosa tratta il metodo nello specifico.
- quando riconosci le immagini o i pensieri negativi che si evolvono nella mente, devi dirti mentalmente o a voce STOP;
- immediatamente dopo voglio tu faccia entrare nella tua mente uno schermo buio, vuoto, bloccando subito la proiezione precedente;
- ora cambia immagine. Devi concentrarti e rievocare un ricordo, un pensiero, un ambiente, un momento, che per te è positivo o neutro. Alcune persone utilizzano dei luoghi immaginari dove si riescono a rilassare, tu devi scegliere il luogo o il ricordo e vederlo, rievocarlo, sentendoti al sicuro.
Affinchè lo Stop Thinking funzioni, però, è necessario divenirne abili, allenarsi, sviluppare una buona capacità introspettiva, soprattutto nel momento in cui i pensieri negativi si affacciano nella mente. Più userete questa tecnica, maggiormente ritroverete la tranquillità, in quanto diventerete abili nel bloccare le proiezioni dei film mentali che vi fanno stare male e tolgono il sorriso.
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