๐—–๐—ข๐— ๐—˜ ๐—ฃ๐—ฅ๐—˜๐—ฆ๐—˜๐—ฅ๐—ฉ๐—”๐—ฅ๐—˜ ๐—œ ๐—–๐—ข๐—ก๐—™๐—œ๐—ก๐—œ ๐—ฃ๐—˜๐—ฅ๐—ฆ๐—ข๐—ก๐—”๐—Ÿ๐—œ

Capire come preservare i confini personali รจ essenziale per costruire e mantenere relazioni sane.

Molte persone conoscono la parola โ€œconfineโ€ ma non hanno idea di ciรฒ che veramente rappresenti. Si potrebbe pensare ad un muro di mattoni per tenere fuori le persone ma non รจ proprio cosรฌ.

I confini rappresentano il modo in cui ci prendiamo cura di noi stessi. Capire come impostare i confini รจ importante per evitare sentimenti di risentimento, delusione e rabbia che si accumulano quando i limiti vengono superati. Ognuno di noi stabilisce i propri confini in qualche modo. I limiti piรน rigidi potrebbero portare a tenere le persone a distanza, a sembrare distaccati anche con i partner intimi, ad avere poche relazioni. Confini piรน labili invece portano a lasciarsi coinvolgere troppo dai problemi altrui: non riuscire a dire โ€œNoโ€, condividere troppe informazioni personali, cercare di compiacere tutti per paura di essere rifiutati. Inoltre, persone con confini sani riescono innanzitutto a chiarire le proprie aspettative ai loro interlocutori, stabilendo tali comportamenti accetteranno da loro e quali porranno nei loro confronti. Quindi condivideranno le proprie informazioni personali in modo appropriato, riusciranno a rapportarsi agli altri percependo e comprendendo i loro bisogni, dando valore alle opinioni altrui, accetteranno i โ€œNoโ€.

Molto spesso piรน che avere confini stabili le persone adattano i propri confini a seconda delle situazioni: famiglia, amici, lavoro, partner e cosรฌ via. La definizione ed il mantenimento dei propri confini รจ influenzata anche dalla cultura di appartenenza. 
I confini sono necessari per identificare e mantenere quello spazio nel quale contenere i propri sentimenti e i propri pensieri, distinguendoli da quelli di qualcun altro con i quali puรฒ capitare di confonderli.

Il superamento dei confini fisici puรฒ essere facilmente rilevato per la loro caratteristica, mentre per rilevare il superamento dei confini psicologici bisogna far riferimento ai propri sistemi di allarme interni. Per questo alcune persone riescono a superare certe barriere emotive insinuandosi โ€œdentro di noiโ€ senza che ce ne rendiamo conto; ecco perchรฉ a volte avere a che fare con alcune persone ci genera ansia, nervosismo, pesantezza. Stabilire dei limiti รจ utile molto piรน che definire la nostra identitร . Averli in atto limita la nostra esposizione allo stress e la produzione di adrenalina e cortisolo. Cosรฌ possiamo proteggere il nostro benessere mentale che รจ un fattore chiave poichรฉ la mancanza di confini puรฒ portare a stanchezza emotiva e fisica, soprattutto se si ha a che fare con i comportamenti estenuanti degli altri.

I confini promuovono un senso di autonomia perchรฉ grazie ad essi abbiamo un controllo totale su ciรฒ che vogliamo o meno; ci mantengono al sicuro nelle relazioni, al lavoro, a casa, con il partner e questo รจ molto importante. Confini poco definiti in particolare tra lavoro e vita privata sono le cause di stili di vita non salutari, bassi livelli di felicitร  e maggiori conflitti familiari.

Stabilire e mantenere buoni confini non รจ difficile, bisogna perรฒ usare degli accorgimenti. Ad esempio, si potrebbe cominciare con lโ€™autoriflessione cercando di capire perchรฉ i confini sono necessari e cosa rappresentano per noi ma soprattutto quanto gioveranno al nostro benessere emotivo. 
Spesso stabilire dei limiti puรฒ risultare difficile a chi non รจ abituato. Un consiglio รจ quello di cominciare lentamente. Prendere le cose ad un ritmo piรน comodo puรฒ dare il tempo di riflettere se si sta andando nella direzione giusta o รจ necessario apportare alcune modifiche.

Fissare confini e aspettative fin dallโ€™inizio aiuta molto perchรฉ porta alla consapevolezza di tutti fin dove รจ possibile spingersi. รˆ altrettanto importante mantenerli ben saldi, essere coerenti, perchรฉ lasciar scivolare i confini non รจ mai un buon atteggiamento; puรฒ generare confusione e frustrazione negli interlocutori e portare a nuove aspettative o richieste. La coerenza permette un rafforzamento delle soglie e assicura che esse rimangano salde e chiaramente stabilite.

In alcuni aspetti della nostra vita ci sono giร  dei limiti, come sul posto di lavoro. Sono quelli determinati dalle regole lavorative ma i colleghi ne avranno altre, sia lavorative che personali. Eโ€™ giusto anche per noi aggiungere dei confini extra laddove lo riteniamo utile al nostro benessere. Potrebbe addirittura migliorare le prestazioni. Infatti i dipendenti che introducono confini personali sul posto di lavoro si sentono piรน responsabilizzati.

Altro fattore da tenere in considerazione รจ che lโ€™epoca in cui viviamo รจ fortemente caratterizzata dalla socialitร  grazie ai social media. Indubbiamente essi consentono maggiori interazioni e soprattutto in tempo reale, ma hanno anche incoraggiato una forte sfocatura dei confini. Cโ€™รจ una condivisione abnorme e ciรฒ aumenta le preoccupazioni che qualcuno vicino a noi possa pubblicare foto o informazioni che non vorremmo fossero condivise. Le preoccupazioni relative ai confini nella vita reale non sono meno reali se riferite alla vita digitale. Per questo la comunicazione รจ fondamentale soprattutto se qualcuno supera costantemente i confini che noi determiniamo.

Infine, non avere limiti puรฒ essere dannoso per il nostro benessere psichico, ma anche definire confini eccessivi puรฒ avere un impatto sul nostro sistema emotivo. รˆ molto importante la consapevolezza che ognuno ha di sรฉ e la propria narrativa. Se pensiamo di non essere degni del benessere, se non abbiamo amore per noi stessi, sarร  difficile stabilire limiti che ci proteggano. Molto dipende dalla nostra autostima. Non รจ difficile cambiare il proprio dialogo interno ma รจ necessario prendersi cura di se stessi e seguire il proprio istinto.

Dobbiamo imparare a riconoscere i nostri confini e quelli degli altri, apprezzarli anche se sono diversi dai nostri. Violare ripetutamente i confini puรฒ generare risentimento e disprezzo portando le persone a ritirarsi. Non cโ€™รจ niente di male nel prendersi un momento per pensare prima di agire.

Ricapitolando, i confini sono essenziali e diversi per tutti ma รจ importante stabilirli, soprattutto quando ci si approccia a persone e situazioni nuove. Puรฒ essere necessario chiarirle ogni tanto in situazioni e con persone di lunga conoscenza. Potremmo preoccuparci che confini stabili, chiari, per alcuni troppo rigidi potrebbero farci sembrare ostili o conflittuali, ma รจ possibile mantenerli senza turbare coloro a cui teniamo. Non dobbiamo sentirci in colpa se in alcune situazioni stabiliamo dei confini. Si tratta di una forma di cura di noi stessi. Potrebbe volerci tempo per decifrare e stabilire quali sono i confini piรน importanti per noi ed i modi per implementarli, ma ciรฒ che deve spingerci รจ la considerazione del nostro benessere a lungo termine.

ยฉ ๐——๐—ผ๐˜๐˜. ๐—ฃ๐—ฎ๐˜€๐—พ๐˜‚๐—ฎ๐—น๐—ฒ ๐—ฆ๐—ฎ๐˜ƒ๐—ถ๐—ฎ๐—ป๐—ผ
๐—ฃ๐˜€๐—ถ๐—ฐ๐—ผ๐—น๐—ผ๐—ด๐—ผ โ€“ ๐—ฃ๐˜€๐—ถ๐—ฐ๐—ผ๐˜๐—ฒ๐—ฟ๐—ฎ๐—ฝ๐—ฒ๐˜‚๐˜๐—ฎ

Share Button

UNISCITI ALLA NOSTRA COMMUNITY SU LINKEDIN! CLICCA SUL BANNER

ย 
Se ti รจ piaciuto questo articoloย e vuoi essere aggiornato su argomenti che esplorano la crescita personale ed emotiva,ย puoi seguirmi sulla paginaย facebook โ€œPsicologiaโ€œ , oppure aggiungermi su Facebookย per sottopormi le tue curiositร  e i tuoi dubbi.
Vuoi commentare e condividere con noi le tue esperienze ? Iscriviti al gruppo โ€œPsiche e benessereโ€œ
Se invece stai attraversando un periodo difficile e desideri parlare con uno psicoterapeuta contatta il nostro servizio di consulenza online
ย 
Pasquale Saviano
Follow me