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Lโ€™amor proprio รจ qualcosa che tutti dovremmo avere e che rappresenta una parte importante della cura di sรฉ.

La societร  ci spinge ad essere altruisti, prenderci cura degli altri mettendo al primo posto i nostri cari e dando tutto ciรฒ che possiamo. Messaggi che in sรฉ non sono sbagliati perchรฉ il benessere della comunitร  รจ il benessere anche nostro. Il problema perรฒ arriva quando diamo prioritร  al benessere degli altri, alla loro cura rispetto alla cura di noi stessi.

Il concetto di amore per se stessi implica il valutare i propri bisogni e prendersene cura. Non si tratta di essere egoisti. Si tratta di assicurarsi di avere il tempo di ricaricarsi per avere lโ€™energia e le risorse che ci servono, anche per gli altri. รˆ lo stesso concetto che ci ricordano le compagnie aeree: indossare prima la propria maschera per lโ€™ossigeno e poi aiutare gli altri a fare la stessa cosa.

Lโ€™amore per se stessi non deve essere complicato da attuare o gestire. Innanzitutto potrebbe essere necessario modificare il tuo dialogo interno, imparando a giudicarti meno negativamente e mostrando maggiore compassione per te stesso cosรฌ come faresti per una persona cara. Ma anche prendersi un giorno libero dal lavoro per ricaricarsi รจ una diretta conseguenza dellโ€™amor proprio che provi nei tuoi confronti. Lโ€™obiettivo รจ amare te stesso almeno quanto ami gli altri. Ciรฒ puรฒ comportare benefici non solo psicologici ma anche per la salute fisica (sonno, abitudini alimentari, gestione dello stress, esercizio fisico).

Nonostante si tratti di qualcosa di estremamente utile per il proprio benessere, sempre meno spesso le persone attuano lโ€™amore per se stesse. Ma questo puรฒ aiutare a diventare piรน resiliente nei momenti di avversitร .
Molti sono i modi di praticare lโ€™amore per se stessi; alcuni atteggiamenti sono davvero facili ed alla portata di tutti, ad esempio organizzare una fuga. Non รจ raro infatti sentirsi svuotati soprattutto quando svolgiamo un lavoro che ci assorbe totalmente nellโ€™aiutare o prendersi cura di altre persone. Ecco perchรฉ prendersi delle pause puรฒ essere vantaggioso. Dedicarsi a se stessi, alle proprie passioni, crearsi un momento di svago, di distacco fisico ed emotivo puรฒ essere molto utile. Ciรฒ vale anche per quei genitori che devono curare famiglie numerose o figli piccoli.

La salute emotiva รจ una base necessaria per prendersi cura di se stessi e per lโ€™amor proprio. Cercare un terapeuta che aiuti ad identificare le aree da rinforzare e creare delle strategie di crescita di benessere permette di migliorare lโ€™amore per se stessi.

Insomma, alimentare lโ€™amore per se stesso serve a vivere una vita piรน serena. Anche imparare a dire โ€œnoโ€ รจ importante. Non puoi essere tutto per tutti, inoltre รจ difficile dare il meglio se cerchi di fare sempre tutto. Esercitarsi a dire โ€œNoโ€ ti consente di affrontare ciรฒ che puoi gestire. Se non sei abituata/o, a dire โ€œNoโ€ puรฒ sembrare una sfida riuscirci, persino fonte di ansia. Tuttavia se proprio senti il bisogno di dire โ€œsรฌโ€ impara a mettere dei limiti facendo valere anche le tue necessitร . Stabilisci dei limiti tracciando le tue linee personali. Non aver paura di farlo, ma soprattutto non devi dare spiegazioni a nessuno, nรฉ negoziare per avere ciรฒ che ti รจ necessario per stare bene.

Impara a darti piรน importanza, coccolarti, ad ascoltarti, concediti anche qualche pazzia, un regalo che mai penseresti di farti. Questo ti permette di capire che puoi osare, non aver paura di toglierti qualche soddisfazione.
Prenditi del tempo per scrivere. Scrivi un diario, raccogli i pensieri, le emozioni, le sensazioni, ciรฒ che provi e che ti porta gioia. A volte mettere i nostri pensieri su carta puรฒ essere una delle cose piรน salutari che possiamo fare.

Trova il tempo per le piccole cose. Lโ€™amore per se stessi a volte รจ semplice come farsi una manicure, farsi fare un massaggio, andare dal barbiere o in un centro estetico, insomma dedicarsi del tempo che ci renda felici. Ma anche chiedere a chi abbiamo intorno ciรฒ che ci รจ necessario per stare bene รจ importante: aiuto, tempo, spazio.

Ricapitolando, quando si tratta di prendersi cura di sรฉ, amare se stessi, non esiste un modo giusto o sbagliato, รจ un fatto soggettivo ed ognuno lo fa in modo diverso. Pensa ogni giorno a cosa potresti fare per dimostrare a te stesso il tuo amor proprio e datti ogni giorno il compito di farlo. Un poโ€™ alla volta cerca di sviluppare quelle routine che ti portano a volerti bene ogni giorno di piรน. Va sempre bene cambiare le cose se decidi che รจ un approccio alla cura che hai di te non ti soddisfa.

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Pasquale Saviano
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