Supervisor: Antonino La Tona ยฉ
Nella prima parte dell’articolo ci siamo occupati di tratteggiare le caratteristiche delle codipendenza. Vediamo ora quali sono le cause e come affrontarla.
Spesso in terapia, quando con qualche paziente giungiamo alla consapevolezza che quello con il partner, un amico o un familiare รจ un rapporto tossico basato sulla codipendenza, mi viene posta questa domanda: “Da cosa รจ causata la codipendenza?”.
Le esperienze nella famiglia di origine influenzano molto la salute emotiva e mentale degli individui, soprattutto nelle relazioni con lโaltro. I comportamenti di codipendenza sono radicati nelle relazioni infantili con i genitori e altri caregiver. Quando i bisogni di un bambino rimangono sempre insoddisfatti dai genitori, quel bambino crescerร incapace di affermare se stesso o addirittura di sapere cosa dovrebbe chiedere.
Alcune situazioni potrebbero essere la chiave che genera codipendenza:
โข abuso fisico, emotivo (bullismo, critiche) o sessuale;
โข genitori che ignorano i bisogni del bambino a vantaggio dei propri;
โข caregiver affetto da uno o piรน disturbi di personalitร : borderline, narcisistico, dipendente o affini. In questo caso egli spingerร affinchรฉ il bambino rinneghi la propria identitร personale per far suoi quei disturbi;
โข caregiver controllante, rigido, iper protettivo che impedisce al bambino di stabilire i confini;
โข genitore che va via, abbandona, lascia la famiglia;
โข genitore che alterna momenti di cura e presenza a momenti di disinteresse e distanza, provocando una persistente insicurezza nelle relazioni.
Tutte queste circostanze possono portare a credere che i propri bisogni non contino nulla o che possano aspettare. Di conseguenza, la persona che soffre di codipendenza impara ad ignorare ciรฒ che sente, che pensa, che desidera sia per rendere felice gli altri, sia per evitare che vadano via e lo abbandonino, tendendo a compiacere tutti nella sua vita per mantenere il loro affetto e la loro approvazione.
La codipendenza รจ un comportamento appreso; ciรฒ significa che certi tratti che la caratterizzano si possono modificare fino a disimpararli, ecco quindi che possono scomparire quei comportamenti che causano angoscia e influenzano le relazioni ed il benessere. Se non affrontata, la codipendenza puรฒ far nascere sentimenti di ansia, depressione e vuoto, un generale senso di impotenza, diminuzione dellโautostima. Insomma la mancanza di un chiaro senso di identitร puรฒ impedire di impegnarsi in amicizie soddisfacenti portando alla solitudine e allโisolamento.
Riconoscere i segni di una codipendenza non รจ mai facile, ma grazie ad un professionista della salute mentale si possono rilevare i segni chiave, superare quella tendenza a voler piacere necessariamente alle persone, affrontare il disagio legato alla codipendenza come ansia, senso di colpa, depressione, riconnettersi col proprio senso di sรฉ e stabilire confini sani.
Il terapeuta puรฒ offrire un supporto ancora piรน approfondito focalizzandosi sulle esperienze dellโinfanzia che potrebbero aver fatto nascere delle strategie di coping codipendenti. Se si sceglie una terapia di coppia si puรฒ lavorare insieme al proprio partner sugli stili di comunicazione, sulla necessitร di poter esprimere i propri bisogni sentendosi a proprio agio e chiedere supporto senza problemi; infine si puรฒ lavorare sulla differenza tra interdipendenza e codipendenza.
Riconoscere le dinamiche di codipendenza attraverso un percorso psicoterapeutico รจ importante perchรฉ da sola, una persona non sempre puรฒ risolvere adeguatamente i traumi irrisolti del proprio passato. In accordo con un percorso terapeutico รจ importante anche mettere in atto una serie di comportamenti finalizzati al proprio benessere. Ad esempio: passare un poโ di tempo da soli. La relazione con noi stessi รจ importante quanto le relazioni con gli altri; รจ necessario quindi bilanciare il nostro tempo tra quello per noi e quello che dedichiamo agli altri. Passare del tempo con noi stessi ci aiuta ad entrare in contatto con le nostre emozioni, a riflettere sulle esperienze quotidiane, ricaricare le energie e praticare una sana cura di sรฉ.
Perseguire i propri interessi รจ unโaltra necessitร da attuare insieme ad un percorso di auto svelamento e benessere personale. Stabilire una maggiore consapevolezza di sรฉ รจ una parte importante del superamento della codipendenza. Riscoprire le cose che ci piacciono, che ci fanno stare bene puรฒ insegnarci molto su chi siamo e cosa vogliamo dalla vita. Hobby, sogni, attivitร extra lavorative, progetti di vita, progetti artistici o altro. Fermarsi ad ascoltare ciรฒ che vorremmo fare veramente e mettere in atto tutto ciรฒ che possiamo per raggiungere i nostri nuovi obiettivi รจ molto importante per uscire dalla codipendenza.
Concludendo, dobbiamo dire che รจ giusto e normale voler sostenere le persone che amiamo, ma รจ anche fondamentale tracciare dei limiti tra i propri e gli altrui bisogni. Una vita vissuta per il benessere di qualcun altro non darร mai i risultati attesi e non sarร mai soddisfacente. Sarร piรน facile dare supporto agli altri se ascolteremo prima noi stessi e le nostre esigenze di benessere. ร possibile rompere un modello di codipendenza: basta riconoscerlo e lavorare per uscirne.
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