Ciao, soffri di irrequietezza? Hai difficoltà ad addormentarti? Pensieri problematici continui senza un motivo specifico?
Forse soffri di quello che viene chiamato disturbo d’ansia generalizzato, che non è altro che una cronicizzazione di una normale ansia.
L’ansia generalizzata, ti impedisce di sentirti libero mentalmente, e ti riempie la mente di situazioni inerenti al futuro, eventi che ti preoccupano, ma che probabilmente non accadranno mai.
Ora ti darò alcune strategie per ridurre l’ansia.
- La prima strategia è di ricordarti che conta solo il presente, il “qui e ora”, il passato è passato e il futuro dovrà ancora accadere, quindi rimani centrato sul presente.
- Come seconda strategia: scrivi su un quaderno, almeno 5 buoni motivi del perché è fondamentale restare nel presente.
- Come terza strategia: agisci continuamente nel presente, invece di preoccuparti “occupati”, fai continuamente azione.
- Strategia numero quattro: apprendi la corretta respirazione diaframmatica, ma non nel momento in cui ha l’ansia, in quanto sarebbe peggiorativo. Apprendi a respirare nel modo corretto quotidianamente, vedrai che se lo farai, l’ansia diminuirà di molto. Quindi fai entrare l’ansia per cinque secondi gonfiando la pancia, e falla uscire per 5 secondi sgonfiando la pancia
Fai questi esercizi con costanza e vedrai i risultati migliorativi che otterrai.
Ciao dai l’addio all’ansia e ci vediamo al prossimo video.
Guarda il mio video sull’argomento in questione
