Supervisor: Antonino La Tona ยฉ
Sono ormai passati quasi due anni da quando il COVID-19 รจ entrato prepotentemente nella nostra vita. Ancora oggi per molti รจ un confronto con qualcosa di sconosciuto che difficilmente si riesce a gestire. Cโรจ chi ne รจ stato colpito, chi ha perso una persona cara o chi ha paura di essere infettato. Chiunque oggi vive un senso di disagio a causa della pandemia. Per alcuni i sintomi di una depressione sono oggi legati al COVID. Tra il 2020 al 2021 le diagnosi di disturbi di ansia e depressione sono saliti infatti al 41% a livello mondiale (per ciรฒ che si conosce).
La domanda che ci si pone oggi รจ quanto le cause di questo aumento di disagi psichici siano ascrivibili a fattori esterni e quanto effetti di una patologia giร insita nella popolazione. Le ricerche propendono per entrambe le risposte. Un sistema immunitario molto provato dal virus puรฒ avere una forte ricaduta anche sul benessere psichico. Questo fa pensare che lโaumento di casi di disagio psichico possa essere legato al coronavirus e che alcuni di essi possano perdurare per i mesi successivi. Inoltre, non รจ facile rimanere calmi e non deprimersi se si ha a che fare col virus in qualsiasi modo. Perdita di olfatto e gusto, ad esempio, genera ansia per la ridotta capacitร di controllo sullโambiente che ci circonda.
Siamo creature sociali ma la nostra socialitร viene annullata con il distanziamento fisico e sociale; puรฒ essere estremamente doloroso non poter attuare una delle cose per cui siamo programmati: la connessione tra gli umani.
I blocchi e le quarantene dei mesi scorsi sono stati associati allโaumento di ansia e sintomi depressivi in persone che giร avevano questi disagi, lievi o gravi; ma anche alla comparsa di sintomi di disagio e malessere psichico in persone che non avevano mai accusato tali problematiche. Soprattutto gli anziani che si sentivano soli hanno riportato maggiori problematiche legate alla depressione. La pandemia ha lasciato tutto intorno altri fattori scatenanti della depressione. Questi possono includere: paura di ammalarsi o morire a causa del virus, impossibilitร di essere curati o ricevere assistenza, dolore per la perdita di persone care, paura di morte a seguito della vaccinazione.
ร importante capire che non sempre รจ possibile gestire questi sentimenti da soli. Esistono specialisti e risorse disponibili a favorire aiuto e sostegno per far fronte a ciรฒ che sta succedendo. Migliorare la qualitร di vita in questo difficile momento รจ possibile con lโaiuto di uno psicoterapeuta.
Puรฒ sembrare una lotta svolgere le attivitร quotidiane ma bisogna sempre focalizzarsi sulla luce alla fine del tunnel; oggi puรฒ essere piรน facile gestire i contagi usando i DPI, i vaccini sono disponibili e la protezione del corpo ormai ampiamente in essere. Ciรฒ che resta da fare รจ focalizzarsi sulla salute mentale mettendo in atto alcune strategie che possono aiutare a stare meglio: meditare, respirare in modo profondo e controllato, mantenere un buon ritmo sonno/veglia, limitare o evitare lโuso di alcol e sostanze stupefacenti, mantenere il contatto con altre persone, vaccinarsi per stare tranquilli. ร importante ricordare sempre che la depressione รจ gestibile.
Sentirsi sopraffatto da ciรฒ che sta succedendo รจ possibile ed รจ normale ma รจ importante in questi casi confrontarsi con qualcuno per avere un supporto emotivo per ciรฒ che si prova. Bisogna anche considerare la differenza tra depressione e tristezza. Si tratta probabilmente di depressione se si avvertono per piรน di due settimane: dolori inaspettati, incapacitร di concentrazione, problemi a dormire, modificazioni dellโappetito, irritabilitร ed agitazione. Fare attenzione a questi segnali serve per capire cosa si sta provando e quindi sviluppare una strategia piรน funzionale possibile al proprio benessere.
Ricapitolando: prendersi cura della propria salute mentale รจ importante tanto quanto proteggersi dal COVID-19. Impariamo a farlo nel migliore dei modi.
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