I programmi di Mindfulness hanno permesso il trattamento dell’ansia, una delle problematiche più comuni tra la popolazione. Una nuova ricerca suggerisce che le persone potrebbero trarre benefici psicologici e fisiologici dalla pratica dopo una singola sessione introduttiva.
Comprendere gli effetti della Mindfulness sul corpo può aiutare a migliorare i programmi terapeutici per l’ansia, secondo Durocher. Egli ha presentato la ricerca alla riunione annuale dell’American Physiological Society durante l’Experimental Biology 2018, tenutasi dal 21 al 25 aprile a San Diego.
Gli studi indicano che la rigidità arteriosa (un predittore di malattie cardiovascolari) possa aumentare a seguito di eventi traumatici della vita, tensione lavorativa, depressione, ansia temporanea e inclinazione all’ansia a lungo termine. I cambiamenti cardiovascolari associati all’ansia possono anche portare ad alta pressione sanguigna e danni a lungo termine a vari organi.
I ricercatori hanno reclutato 14 partecipanti che avevano la pressione sanguigna normale ma alti livelli di ansia.Hanno misurato i fattori correlati al funzionamento cardiovascolare – tra cui la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, la pressione arteriosa aortica e la rigidità arteriosa – prima e dopo una sessione introduttiva guidata di 60 minuti di Mindufulness. Questo tipo di meditazione si concentra sulla respirazione e la consapevolezza dei propri pensieri.
I risultati dimostrano che anche un singolo intervento breve può produrre miglioramenti misurabili nelle persone ansiose. I ricercatori hanno riferito che la maggior parte dei partecipanti hanno voluto continuare ad utilizzare la Mindfulness dopo la sessione iniziale e che i punteggi di ansia si sono ulteriormente ridotti una settimana dopo.
Durocher e colleghi hanno recentemente avviato un nuovo studio per valutare gli effetti della riduzione dello stress basata sulla Mindfulness nelle persone con pressione arteriosa moderatamente elevata.
Experimental Biology 2018. “Even a single mindfulness meditation session can reduce anxiety: People with anxiety show reduced stress on the arteries after 1-hour introductory session.” ScienceDaily. ScienceDaily, 23 April 2018.
Articolo redatto dalla Dott.ssa Stefania Signorile. Se vuoi rimanere sempre aggiornato/a vieni a farci visita sulla nostra pagina Facebook o presso l’ Associazione Alma Ata Torino.
