IMPARARE A DIRE DI NO

Imparare a dire di no è una forma di apprendimento.
Come nuotare, leggere, guidare.
Tuttavia può essere difficile fare in modo che diventi un’abitudine da utilizzare nel sistema delle nostre relazioni.
E così capita che ci troviamo a bere un caffè con una collega che parla solo dei suoi problemi.
Oppure iniziamo un lavoro sottopagati, cosa che ci renderà ovviamente scontenti.
O magari ci offriamo – non avendone voglia – di dare una mano a una coppia di amici che ha appena traslocato, rinunciando a un fine settimana al mare.
Queste situazioni ti sono familiari?
Puoi cambiare rotta.
 Se hai difficoltà a dire di no: sei sicuro di esserti svincolato dal punto di vista che gli altri hanno su di te?
Si tratta di qualcosa che ha a che fare con il giudizio e il consenso degli altri nei tuoi confronti.
 Tutti noi in parte dipendiamo da ciò che gli altri pensano di noi. In parte, però. È questo a tutelarci.
Se fai fatica a dire di no ricorda: molto probabilmente hai chiaro in mente ciò che desideri, ma hai difficoltà a comunicarlo in modo efficace oppure non lo comuni affatto.
Di conseguenza attivi un cortocircuito che ti genera alti livelli di frustrazione dal momento in cui in questo labirinto ti ci sei proprio messo tu.
Ecco 5 riflessioni per autorizzati a dire di no:
#1 Dire di no non significa essere maleducati: sono due cose molto diverse.
#2 In molte occasioni c’è una frase magica da utilizzare soprattutto quando vieni colto alla sprovvista da richieste particolari: «Ci devo pensare». Poi ti prenderai il tempo che ti servirà e farai le tue valutazioni.
#3 Essere diretto è un tratto del carattere che piace a molte persone perché semplifica la vita: è meglio dire un no sincero, che un sì controvoglia.
#4 Preferisci fare una cosa per non dispiacere qualcuno o fare qualcosa che faccia piacere a te ?
#5 Dire di no molto spesso è una delle cose più importanti per crescere. Pensa ai «no» che dicono i genitori ai figli. E a quelli che crescendo i figli diranno genitori.
 
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Gaia Berio

Attualmente lavoro perloppiù a Genova. Sono psicologa e psicoterapeuta in formazione, mi occupo di consulenze alla persona, alla coppia e alla famiglia usando l'approccio relazionale-sistemico, lavoro spesso affiancata da colleghi di altri orientamenti, collaboro da anni con un centro anti-violenza e ho esperienza nel trattamento della disabilità. Credo che la psicologia ci consenta un’azione semplice, talvolta nascosta dietro un’ombra: autorizzarci a credere in un cambiamento del nostro modo di osservare il mondo e le relazioni che lo abitano.

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