4 azioni per coltivare la tua serenità

La serenità è certamente un ingrediente importantissimo della nostra vita. In questo momento più che mai. Su di essa incidono: la nostra personalità le esperienze…

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Meditazione camminata per ridurre ansia e stress

  Camminare è uno dei gesti più naturali e semplici del mondo eppure può diventare un potentissimo anti stress. Solitamente nella vita di tutti i…

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I 5 EFFETTI BENEFICI DELLA NATURA SULLA MENTE

 Diversi studi stimano che attualmente le persone trascorrono il 25% in meno di tempo in natura rispetto a 20 anni fa.Le persone passano sempre meno…

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Respira se vuoi vivere meglio e senza ansia

“Respira se vuoi vivere meglio” è stata la frase detta ieri al mio paziente, che da alcuni mesi soffre di ansia e attacchi di panico.…

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6 motivi per cui cucinare può avere una funzione antidepressiva

  Cucinare può avere una funzione antidepressiva Avere dei periodi di umore depresso capita sempre a un maggior numero di persone. L’O.M.S. ha da tempo…

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L’uso di alcol spesso è una forma di auto-medicazione: la meditazione mindfulness può essere un valido aiuto

Cosa ci spinge verso l’uso di alcol? Il desiderio: di sentirci più rilassati di aumentare il divertimento in compagnia di attutire un tipo di esperienza…

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Fare le cose con cura: i significati psicologici

  Nel fare le cose con cura, ti puoi rendere conto che gli strumenti per il miglioramento di sé sono infiniti. Tutte le cose possono…

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Essere “Zen”, ti racconto la mia storia

“Essere zen” non è semplice, e spesso mi sono chiesta se potevo esserlo.  Che la meditazione fosse una cavolata, l’ho sempre detto e sostenuto, finchè…

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Mente e corpo: il contributo delle arti marziali

<<Chi non esprime se stesso non è libero>>   Lee Yuen Kam – Bruce Lee    Che cosa significa praticare arti marziali ai giorni d’oggi? Con…

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