Una lettrice iscritta al nostro gruppo facebook Psiche e Benessere ha lanciato un sondaggio:
Quando si è depressi e soli, da cosa si riparte?
Quasi 400 persone hanno espresso la loro opinione, rispondendo alla domanda. Ecco le 26 risposte più frequenti.
26 punti di partenza per superare la depressione
#1 Da te stesso
#2 Dall’attività fisica
#3 Dalla ricerca del senso di quello che stai vivendo. Analizzare il presente per chiuderlo definitivamente dietro le spalle
#4 Dal punto in cui ti eri fermato prima della depressione
#5 Dalla ricerca del nuovo. Per trovare nuovi stimoli e andare oltre
#6 Dalla psicoterapia
#7 Dalle giuste compagnie
#8 Da un viaggio
#9 Dal riappropriarsi dei propri spazi
#10 Dal contatto con la natura
#11 Dalle cose che ti sono rimaste e che magari ora stai trascurando (famiglia, lavoro, amici…)
#12 Confidando il tuo dolore a qualcuno che sai non ti giudicherà
#13 Dalla ricerca di una nuovo motivazione a riscattarsi
#14 Dagli psicofarmaci. Ma solo per riaccendere il motore, poi devi imparare a farne senza
#15 Dal coccolarti, concediti dei piccoli vizi e fai qualcosa che ti piace
#16 Dalla meditazione o dalla mindfullness
#17 Dal capire che siamo qui ora, la vita è un momento
#18 Dalla consapevolezza che sei padrone della tua vita
#19 Dai problemi che devi affrontare e dalle soluzioni che troverai per farlo
#20 Dalla lettura
#21 Dalla religione
#22 Dal silenzio e dalla tranquillità
#23 Dal prendersi cura di qualcuno di fragile come un animale domestico
#24 Dalla musica, funziona come la meditazione per chi non ha imparato a meditare
#25 Stringendo i denti, rimboccandosi le maniche e dandosi da fare
#26 Dai desideri rimandati fino a ora
Depressione e differenze individuali
Queste risposte sono giuste, ma anche sbagliate. Perché siamo tutti diversi e quello che funziona per me non è detto che funzioni per te. Vale anche per la psicoterapia, non tutti ne traggono beneficio.
Solo la prima, riparti da te stesso, è giusta per tutti.
Ripartire da quello che siamo significa proprio comprendere quale dei consigli dati dai lettori del gruppo Psiche e Benessere è giusto per te.
La prima cosa da fare è sempre ascoltarsi. Purtroppo, per chi soffre di depressione è molto difficile perchè la malattia fa molto più rumore del resto. Provi ad ascoltarti, ma senti solo dolore.
Devi riuscire a bucare quel dolore per intravedere cosa c’è sotto. Setacciare il tuo animo inquieto per trovare ciò che di prezioso è rimasto in te.
Solo così puoi ripartire.